想要更多的健身知识,想快速美体健身,请来关注我,做您身边的健身教练

当很多二三十岁的年轻人顶着啤酒肚和乳下垂,还天天抱怨工作忙、没时间运动的时候,下面这位红遍国外朋友圈的美国大叔Titus却用一身腱子肉实力打脸!

酷酷的纹身、黝黑的皮肤、狂野的肌肉,若不是花白的大胡子,谁会知道他居然是一位55岁的老大叔,甚至可以当爷爷了!

当人到中年,大部分人的身材慢慢发福走样,Titus大叔却把流汗健身变成每天雷打不动的必修课,而且感觉越活越年轻。肌肉块越来越大,体脂率越来越低,这副秒杀99%的人的好身材就是这样坚持得来的。

别看大叔已经55岁,他的训练强度丝毫不逊于年轻人。下面一组举铁动态图来感受下他的健身日常,满满的都是荷尔蒙。颤抖吧,小鲜肉们!

胸部练习

腹肌练习

肩背练习

二头肌练习

腿臀练习

除了在锻炼上高标准要求自己,饮食上他更是“精打细算”。不仅健身餐要亲自做,每天吃几顿、吃什么、热量大概是多少,他都提前计划好,俨然是大半个营养师!

当别人都在撸串灌啤酒的时候,大叔的最爱却是增肌的两大法宝:鸡肉和牛肉。低脂高蛋白,再加上各种果蔬,坚持这样吃,没有好身材才怪!

身材好了,穿衣自然就有范儿!Titus大叔不仅可以秀肌肉,他还是一副行走的衣架子,随便一组时尚街拍照就能让迷妹们连连夸赞“Sexy Daddy”

都说健身时尚不分家,身材好了,衣品自然就会提升。当这位55岁的肌肉大叔穿上正装,少女们的心都快被撩得飞起来了!

最后,大叔给我们示范“穿衣显瘦脱衣有肉”,身为直男的宝宝都快被掰弯了!

新年给自己设定一个小目标

别让原本可以拥有的好身材

在你的一次次借口中变泡影

共勉

— END —