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轻度的贫血会影响到身体健康,严重的贫血会损害你的身体。所以,贫血一定要及时调理才行。

常吃富含维生素C的新鲜水果和绿色蔬菜,如橘子、山楂、西红柿、苦瓜、青柿子椒、青笋等。这就是地中海贫血症的饮食要注意的问题。维生素C有参与造血、促进铁吸收利用的功能。上述食物在日常饮食中应注意调配,尽量做到食物的多样化。

多吃含铁量高的食物,包括动物性食物:动物肝脏、瘦肉、蛋黄等;

常吃植物性食物:海带、黑芝麻、菠菜、黑木耳、黄豆、黑豆、紫菜、大米、玉米、麦芽等;

水果类:李子、桃、杏、苹果等。

足量的高蛋白食物,高蛋白饮食可促进铁的吸收,也是合成血红蛋白的必需物质,如肉类、鱼类、禽蛋等。

注意不宜喝浓茶。茶叶中鞣酸会阻碍铁质的吸收。还应戒除烟、酒,不偏食。

除了在饮食中进行科学养血和补血之外,女士应在生活中学会自我保养,做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。保持心情舒畅。在其他饮食中,也要注意清淡,不吃油腻的食物这样才能让身体健康。

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