春季气温多变,风多且空气干燥,很容易诱发呼吸道疾病。除了及时添加衣物、外出戴口罩之外,你还需要关注家里的相对湿度。

近日一项新研究提出,室内干燥容易加速呼吸道病毒传播。

受访专家

首都医科大学附属北京友谊医院呼吸内科副主任医师 姚志刚

室内干燥,呼吸道病毒传播快

近期,一项由美国耶鲁大学完成并发表于《病毒学年鉴》期刊上的新研究表明,适当保持室内湿润有助预防呼吸道传染病。

该研究探讨了湿度与新冠病毒传播的关联影响。研究显示,当从寒冷的冬天转向温暖的春天时,新型冠状病毒肺炎(COVID-19)大流行的结果可能很大程度上取决于室内和室外的湿度水平。

耶鲁大学免疫生物学家岩崎明子在论文中解释了寒冷干燥空气如何影响新冠病毒的传播。

首先,当冬季寒冷空气进入温暖的室内后,会使室内相对湿度下降约20%,这加快了病毒颗粒的移动速度。

其次,人体呼吸道表面广泛分布的纤毛(可通过定向摆动,把吸入的灰尘、细菌和病毒颗粒排出)在干燥条件下无法充分发挥作用,导致人们更易受到感染。

此外,岩崎明子团队还在实验中发现,与处于相对湿度50%环境中的小鼠相比,相对湿度10%~20%环境中的小鼠更易患上流感。小鼠对病毒的免疫反应效率降低,肺上皮细胞修复功能受损,身体排毒能力减弱。

岩崎明子表示,空气湿度过大或通风条件较差也不利于疫情防控。目前来看,将相对湿度控制在40%~60%是最佳选择。

过干或过湿,都给健康带来风险

空气湿度即空气干湿的程度,是以大气中实际水汽压与同温度下饱和水汽压之比,用百分数表示。相对湿度为40%~70%时人体感觉最为舒适,也不容易引起疾病。

世卫组织关于健康住宅标准的第六项规定:室内湿度要全年保持在40%~70%之间。

室内湿度过大,人体细胞就会“消极怠工”,造成恶心、便秘、食欲不振、烦躁、疲倦、头晕等病症。长时间在湿度较大的地方生活,还容易患风湿性关节炎等湿痹症。

而当室内空气湿度低于40%的时候,灰尘、细菌等容易附着在黏膜上,刺激喉部引发咳嗽,同时容易发生支气管炎、哮喘等呼吸道类疾病。

此外,流感病毒在干燥的环境中繁殖速度会加快,还会引发过敏性皮炎、皮肤瘙痒等过敏性疾病。

国家室内环境质检中心主任宋广生表示,除了国际上湿度的参考值,我国还有更详细的湿度标准。

2003年国家发布实施了室内空气标准:

夏季制冷时,相对湿度以40%~80%为宜;

冬季采暖时,应控制在30%~60%;

老人和小孩适合的室内湿度为45%~50%;

哮喘等呼吸道系统疾病的患者适宜的室内湿度在40%~50%之间。

湿度很难具体感觉出来,建议家里备上一个湿度计,方便随时调整房间的湿度。

南北方各有“干湿调节法”

调节干湿度不能一概而论,根据南北方的气候和地理位置,给大家总结出以下调节室内干湿度的经验。

南方地区,室内过于湿润

用空调抽湿,现在大部分空调都有此功能。启动空调的除湿功能,可有效解决阴雨时段房间潮湿的问题,对电视机、电脑等“怕潮”家电也能形成全方位保护。

如果是外界空气湿度太高,切记要关门闭窗;如果是屋内过于潮湿,要保证房间通风。

如果墙壁上都是“汗水”,建议购买除湿器除湿。如吸湿盒,是衣柜除湿必备。

长期潮湿的地区,可以采用房内放置炭或者室内地板下铺竹炭的方法,对于房间湿度的平衡、防治尘蹒和净化空气都有很好的效果。

不要在室内养任何东西,尤其是鱼和各种植物。在比较潮湿的死角放一些生石灰。

北方地区,室内过于干燥

使用加湿器,增加室内湿度。

养些绿植,植物多的地方水分较多,具体可以种植喜水性植物,例如红掌、绿萝、铁树等,最好室内各个角落都放置一些,使室内的湿度相对平均。

地面洒水,每天可洒水三到五次,可以用湿拖把拖地,也可用喷壶洒在地面。如果家里是木地板,最好不要洒水,会弄坏地板。

在室内各个角落放置一些盛水的水盆,使其形成一种人工的水源。

在屋内悬挂湿毛巾、湿衣服,把它们挂在房间的四周,最好睡觉前在床头也挂一条湿毛巾,增加空气湿度。

经常开窗通风换气,总的来说,室外的空气湿度相对要大于室内,可在早晚开窗换气,改变室内空气流动。

使用加湿器要谨记6点

加湿器虽然可以增加室内湿度,但因为一些人的不当操作,反而使呼吸道抵抗力下降,感染了呼吸道疾病。因此,使用加湿器时要注意以下6点。

1.用水首选纯净水或蒸馏水

很多人觉得选取纯净水有点浪费,但如果加湿器使用自来水,里面的钙镁离子在加湿器内沉积的白色粉末会堵塞喷射微孔,降低效率。

更严重的是,自来水中的氯金属离子等微粒会随着水雾挥发到空气中,吸入人体内产生危害。因此,建议使用纯净水或蒸馏水,经过滤器流出的自来水也可用于加湿器。

2.不要整夜甚至整天开

加湿器不要一直开着,建议搭配湿度计使用。如果过湿,反而对呼吸道黏膜产生一些危害,甚至引发肺炎。

当室内湿度超过50%,就要及时关掉加湿器。有时候室内会出现“雾蒙蒙”一片,实际上只是屋里温度低,造成水蒸气液化,此时开窗通风,把这些“雾”散出去即可。

3.尽量不加醋,香薰精油因人而异

一些老年人认为醋可以杀菌、预防感冒,就把醋加入加湿器,结果导致肺炎。这是因为雾化后的醋进入呼吸道,会造成刺激和损害,诱发疾病。

此外,香薰精油只能改变空气味道,并不能改善空气质量,且鼻炎或者过敏人群应慎用。

4.定期清洁加湿器

及时清洁加湿器和更换里面的水能够减少细菌滋生。

纯净型加湿器需定期更换过滤网和蒸发器;超声波加湿器要注意水箱的清洁,至少一星期清洗一次,否则水垢会堵塞加湿器,还会使加湿器中的霉菌等微生物随气雾进入空气。

5.切忌使用加湿器杀菌剂

2011年,韩国曾发生多人罹患不明肺病事件,致200余人死亡。后经调查,保健部门发现加湿器杀菌剂正是“罪魁祸首”。因此,杀菌剂还是不用为好。

6.加湿器离人至少2米远

尤其不能对着脸部吹,至少要离2米左右,否则细小颗粒物就会穿过人体呼吸系统的层层屏障,直达肺泡内部,引发呼吸系统疾病。老人、儿童及有慢性肺部疾病的人群,更要注意控制湿度,否则容易诱发或加重支气管炎等。▲

本期编辑:张宇

版权声明:本文为《生命时报》(微信号:LT0385)原创,未经授权谢绝转载。欢迎转发朋友圈。

(上下滑动查看)

天暖能阻止新冠病毒吗?专家:这两个因素增加了难度

猫感染新冠会传染人?别慌,病毒学家的解读来了

关于“无症状感染者”的10个疑惑,专家一次性解答清楚

营养专家一份「复工带饭攻略」,解决上班族的午饭难题

欧洲疫情最严重的国家之一意大利,病死率为何居高不下?

全球首个确诊超20万国家!美国如何一步步走到今天的“暴发”局面?

心理学角度解释:为什么人戴上口罩就变好看了?

日媒:确诊数可能只是“冰山一角”!日韩疫情真的控制住了吗?

时评 | 他们生来未必是英雄,只因患者需要才赴汤蹈火

权威解读病毒8大“疑点”:全球病例为何暴增?一人会感染两次吗?……

致敬!17年前他们抗击“非典”,如今再披铠甲战“新冠”

疫情期间有这5种表现的人,你体内的维生素D“余额”不足了

无意识“摸脸”增加染病毒风险!你可能每4分钟就摸一次……

感染科专家N条“复工”建议:让病毒不复燃,疫情不反弹

事关14亿人安危!中国怎样守住境外输入这条红线?

【疫问医答】抗疫中药方,黄芪为何被多次“提名”?

护肺第一步:防止室内空气污染!4个房间要重点“排查”

抗疫MV《呼唤》:愿所有的病痛都会被春天治愈

超1亿人正接受“隔离”!为何欧洲成为新冠肺炎大流行震中?

H5丨疫情结束后,我最最最想做的是这些事……

距离“摘口罩”的日子还有多远?一线专家回应了

美国抗疫让人看不懂!”中国为西方争取了时间,西方却把它浪费了“

疫情让礼仪悄悄改变,看各国首脑如何“花式”打招呼

这些菜在家就能“种”!疫情期间不方便买菜的人有救了

“医生,我体温总是偏低,这是种病吗?”

“37℃”成了历史:人类的体温为什么比一百年前低了?

“隔离14天”变“马上回家”!一线记者接到志愿者的求助电话……

一线重症专家:解读新冠肺炎诊疗方案提到的8种疗法

告急:新冠肺炎境外确诊近3万例!李兰娟院士呼吁全球重视并行动

不刮胡子,口罩白戴!美国疾控中心:漏气几率增20-1000倍

日本测试:外出回家忽略这件事,2小时病毒“感染”全家人

张文宏医生喊你把窗户打开!收下这张疫情期“通风时刻表”

身体每天上演的「消化道大剧」,远比食物本身更精彩……

哪有什么超级英雄,她们只不过是挺身而出的平凡姑娘

解剖报告再添“罪证”:不仅肺部,新冠病毒是如何“侵害”全身的?

时评丨禁野味就得“一刀切”

为何胖人和癌症患者易感染新冠病毒?北大医学部:跟体内这种酶有关

时评 | 坏情绪也是防疫的敌人

一首原创漫画MV,用160秒定格了战“疫”中的催泪瞬间

从黑暗,到曙光……听治愈患者讲述抗“疫”经历

美意日韩多国现本土传播病例!新冠病源究竟从哪里来?向哪里去?

食品专家推荐一份「囤肉指南」,提高疫情期间的吃肉品质也能

【疫问医答】口罩戴久了,“闷”出皮肤问题怎么办?

一线抗疫护士口述:重症病房的20多天,我们是这样度过的

高速摄像机还原“咳嗽”瞬间,7个止咳法拯救不安的你

好好吃饭也能“抗病毒”,专家开出7个「中医汤方」

心理学专家:疫情让人更加宽恕善良,国人这10项品格悄然提升

新冠疫苗还要等多久?世卫组织:全球20多种疫苗正在研发

专访国博方舱护士长:我从不害怕患者抱我

【疫问医答】新冠病毒会通过“蚊子叮咬”传播吗?

时评 | 隔离病毒,不能疏离人心

援鄂日记丨独家探访辽、皖、川、湘四大医疗队的动人故事

研究发现:华南海鲜市场并非病毒发源地,专家解析下一步如何找到源头?

实拍保洁员的“舱内六小时”:工作四班倒,每晚处理50桶垃圾

免疫系统如何战胜病毒?7件事护好抗疫“防火墙”

记者实拍医生“穿防护服”流程:9个步骤花30分钟,泡汗水里6小时

闷在家胃口不好的你,跟营养专家学7招打开“食欲”

“拐点”究竟何时来?一文梳理国内外专家的权威预测

测体温没注意6个细节,别怪测出的结果不准……

【疫问医答】“假阴性”频现,核酸检测还可靠吗?

卫健委发布「心理调适指南」,帮10类人群走出“疫情困境”

【疫问医答】轻症患者为何病情会突然加重?

西汉至今抵御了300多次瘟疫的中医,为抗疫提供了什么思路?

著名呼吸科专家刘又宁:一文解答你关心的10大“肺炎”疑问

“战时”蔬菜也讲“战术”,营养专家推荐一份「囤菜指南」

【疫问医答】疫情期“感冒”了怎么办?

【疫问医答】关于“气溶胶”传播,解读你最困惑的7个疑问

最小确诊病例仅1个月!一套“全方位防疫指南”给儿童最科学保护

19名院士学者联名呼吁:立法禁食野生动物!敬畏自然才是珍爱生命

【疫问医答】我家小区/附近有确诊或疑似病例,该怎样保护自己?

病毒在飞机上的传播概率多大?一张示意图带你看清

钟南山院士:办公区这个地方最“高危”,3招教你躲开病毒

国家卫健委发布“口罩使用指南”,口罩问题有了权威答案

WHO推荐的见面姿势:戴口罩+一米线

收藏!最新版“新冠肺炎公众防护指南”,50个重点帮你划好了

@在家憋烦了的人,这6件事可以帮你再坚持一下

这件和「戴口罩」同样重要的小事,一直都被你忽视了

手机也可能是新冠病毒载体!疾控专家1分钟演示「手机消毒法」

疫情下的老年人如何避免感染?这18个建议转给爸妈看

【疫问医答】即将返岗工作的我,该如何预防感染?

疫情下的“宅”家锻炼指南,让你不出家门也能动起来

多家中医院实名推荐:7个方子有助预防新型冠状病毒

【疫问医答】手机、超市物品、扶手……可能间接传播新型冠状病毒吗?

冠状病毒与人类“纠缠史”

【疫问医答】哪种特征的发热需要警惕?

一座一座城“封”了,别一颗一颗心“崩”了

疫情笼罩下的春节怎么过?六大呼吸科专家权威提醒

【疫问医答】一份新型肺炎轻症患者的“居家隔离指南”

漫说疫事|这个春节,我们打一场特殊的战“疫”

【疫问医答】“重大突发公卫事件一级响应”意味着什么?

爸妈,听话!预防新型肺炎,请听儿女6句劝

请扩散!面对疫情,我们有9个呼吁

【疫问医答】增强免疫力,有助于对抗新型冠状病毒吗?

除了不去武汉、戴口罩,我们还能做什么?

【记者直击】疫情中的春运回家路

汽车、火车、飞机……这份“防肺炎交通指南”助你安全回家

社评:必须向顾全大局的所有武汉市民致敬

【疫问医答】怎样分清“普通感冒”和“新型肺炎”的区别?

关于新型肺炎的13个疑问,卫健委专家给出了答案

权威解读:新型冠状病毒,是怎么从动物传染给人的?

划重点!新型冠状病毒肺炎,8问钟南山院士

扩散周知!多科权威专家:春运如何严防新型冠状病毒

戴口罩能否防住新型冠状病毒?一篇文章全都说清楚了

我们不传小道消息和谣言

我们不取吸引眼球的耸人标题

我们不做只为转发量而存在的媒体

请你相信原创的力量

健康路上,我们愿意陪你一起认真走下去

人民日报主管   环球时报主办

电话垂询

业务合作:010-65363765

内容合作:010-65363786

喜欢,就点个“在看”

《生命时报》