当结束了一天的工作之后

颈椎酸胀不舒服

就会习惯性的转动一下脖子

这时候就听到咔咔的声音

这种情况颈椎到底有没有问题

需不需要处理呢?

脖子“咔咔”响,是颈椎病吗?

如果颈椎有弹响的声音时,还伴随着一些症状,比如疼痛、麻木或者无力,那么就要提高警惕了,这可能是颈椎病的早期症状。

如果只是单纯的“咔咔声”,没有啥症状,不用太紧张。但是,久坐、长时间保持一种错误姿势,缺乏运动,常出现扭脖子“咔咔响”,且伴随颈部肌肉劳损时,需要引起重视。

日常如何预防颈椎病?

脖子“咔咔”响,是身体给你提出了警示。如果不懂得保养颈椎、置之不理,非常容易变成颈椎病!收到颈椎发出的求助信息,我们一定要注意以下这几点:

01

坐姿端正,多活动

看手机可放在与视线相平行的方向,可做一些仰头耸肩的动作以舒缓颈椎部肌肉的紧张。

用一会儿电脑,就要起来活动一下,不要做360度的圆周运动,只做90度的向左转、向右转的动作,以确保我们脖子两侧的韧带都能够得到均衡的牵拉。

02

远离空调

不要让空调正对着吹。因为夏天人的汗毛孔是张着的,空调一吹,寒湿很容易进入体内,会加重我们韧带的钙化。在空调房办公的小伙伴也可以给颈部披上一个毛毯,避免颈部着凉。

03

注意枕头高度与软硬度

枕头高度要合适,约一个拳头高度;其次具有良好的透气性,在睡眠中让皮肤能够顺利呼吸;注意枕头的软硬度要适中,弹性过小会感觉太硬;弹性过大,压迫感会增强。尽量睡以木板为底的床。

04

积极锻炼,远离手机

多参加体育活动,从手机、平板电脑中解脱出来。适宜的体育活动有助于肌肉、骨骼的发育和完善,进而对颈椎具有保护作用。

自测你的颈椎是否健康?

一级:脖子酸痛、僵硬(这是颈椎病的最常见症状,也是预警信号)。

二级:肩膀、后背(尤其是肩胛骨内侧区域)酸痛,僵硬。

三级:睡觉经常落枕(落枕是一种早期颈椎病)。

四级:胳膊出现疼痛,麻木,严重的时候出现过触电的感觉(从这一级开始最好去医院)。

五级:手变笨,不灵活(从这级开始需要尽快确诊)。

六级:写字开始变化,吃饭开始用勺,不敢用筷子。

七级:走路出现不稳、发飘、跑偏、走路像踩在棉花上,一脚深一脚浅的感觉。

八级:四肢出现无力感,走路出现跛行。

九级:小便、大便、性功能出现难言之隐。

十级:出现瘫痪,下不了床。

以上是一个简单的颈椎评级

可以方便大家对照自己的情况做一个评价

虽然不能面面俱到

但至少有一个初步的判断

#你的颈椎健康吗?是第几级?#

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